双节健康饮食：合理搭配更养生 [复制链接]

导读：随着双节的到来，人们的活动宴席也变多了，那么节日饮食方面应该注意哪些呢?
　　1.碱与酸搭配
　　碱搭酸健康人体必须保持微碱性状态，以pH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时人体的抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血品例外)，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。
　　2.钾与钠搭配
　　我国居民的食盐摄入量原本就偏高，是世界卫生组织建议量的2倍以上。节日期间副食吃多了，食盐的摄入量就更多，然后血液中的钠含量就会更高，这不利于人体保持正常的血压。而钾是钠的克星，它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、碗豆苗、莴笋、芹菜等等。
　　3.“多渣”与“少渣”搭配
　　荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”，吃多了会造成便秘，粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长，会增加肠黏膜对毒素的吸收，这样就容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。
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曼城坐镇主场迎战来访的皇马。上半场，迪玛利亚助攻皇马前锋本泽马率先打破僵局，下半时皇马后卫阿韦洛亚两黄变一红被罚下场，阿奎罗点球助曼城将比分扳平。最终十人皇马1：1战平曼城。同组另一场比赛，德甲冠军多特蒙德客场4：1横扫阿贾克斯。



本轮过后，多特蒙德5战积11分，以小组头名身份进入淘汰赛，享有先客后主的赛程优势。相比于上赛季在欧冠小组的孱弱表现，黄黑军团本赛季可谓相当争气。5场小组赛打进10球只丢了5球，是32强中仅有的5支保持不败的球队之一。



对曼城来讲没有奇迹，仅积3分彻底被淘汰。豪掷十数亿英镑打造的黄金球队，就这样尴尬的结束了第二年的欧冠征途。上赛季曼城小组出局，起码还拿到了10个积分，还能用“含恨出局”来形容。本赛季虽然再次进入死亡之组，但更多人都看好已是英超冠军的他们能够突破历史。只可惜，最终的结果却更加悲惨。5场小组赛难求一胜，居然和萨格勒布迪纳摩、北西兰和蒙彼利埃一起，成为32强中仅有的4支未尝胜绩的队伍之一。这显然与他们英超冠军的身份极为不符。

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