导语：孕妇作为一个特殊群体，失眠了可不能跟常人一样吃安眠药或安眠餐入眠，对母婴都没有益处。那孕妇失眠了应该怎么办呢?
孕妇预防失眠的方法：
1、睡姿 孕妇睡觉的时候要调整好睡姿，建议最好采取双腿弯曲、侧卧的姿势来睡眠，这样才不会让胎儿压迫到孕妇的腹部大血管，能够使血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。
2、运动 孕妇也应该要进行适当的运动，但是不能过激。每天坚持散步，在晚上睡觉之前，洗个热水澡或是用热水泡泡脚，这样可以帮助孕妇顺利入睡。
3、心态 孕妇平时可以听一些早期胎教音乐，来舒缓心情，调整好心态。
4、饮食 孕妇平时在饮食上都应该有所注意。要注意营养的调和，多补充一些钙类物质，防止小腿抽筋。还要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，因为这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。 孕妇如果实在难以入眠，并且持续很长时日，还是建议应该去看医生。
原文 四季养生
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